Top 12 Apps Similar to Progressive Muskelentspannung

OPTIONEN & FEATURES • Alle Übungsformen der PME • Pausen fürdieEntspannung (10-40 Sek.) • Zum Einschlafen oder Entspannen•Vorlaufzeit von 10-120 Sek. • mit / ohne Intro • LautstärkevonStimme, Musik & Sounds • Gesamtlaufzeit ermitteln • 5Musiken& 21 Natur-Sounds • 2 Sounds kombinieren • Timer zumFortsetzender Musik / Sounds • Übungsstatus: Anfänger NurPro-Version •Übungsstatus: Anfänger, Fortgeschrittene und Erfahrene•Rechts-/Linkshänder • Im Liegen oder Sitzen üben • DauerderAnspannung einstellen (3-10 Sek.) • mit/ohne Signalton (Gong1-3)zum Start des Anspannens PME & INHALT DER APP In derBasicVersion gibt es alle Versionen der PME (Anfänger-Status):dieGrundform mit 17, 2 Kurzformen mit 7 und 4 Muskelgruppen sowiediementale Form (Body Scan). Einen Vergleich der App-Versionen zurPMEgibt'shier:https://entspannung-apps.de/page/progressive-muskelentspannung/vergleich.phpDiePME nach Edmund Jacobson ist eine wissenschaftlichanerkannteEntspannungsmethode, die über Muskelanspannung undEntspannung dazuverhilft, in einen Zustand der Tiefenentspannung zugelangen. DiePME ist eine - wissenschaftlich erwiesen - sehrwirksameEntspannungsmethode; sie wird von Ärzten bei zahlreichen,meiststressbedingten, Symptomen empfohlen wie u.a.: • Verspannungen•Migräne oder Kopfschmerzen • innere Unruhe • Schlafstörungen•Rücken-/Schmerzen • Erregungszustände, Prüfungsangst • Angst-undPanikattacken • Bluthochdruck • psychosomatischen Beschwerden•Burnout, ... Mit regelmäßiger Übung gelangt man in nochtiefereEntspannungszustände. Sobald man genügend Übung mit derGrundformhat, kann man zu den Kurzformen übergehen und schließlichmit demBody Scan auch nur mental entspannen. In dieser App werdenalleFormen der PME angeleitet und beübt. GRUNDFORM: 17MUSKELGRUPPEN 1.Rechte Hand und Unterarm 2. Rechter Oberarm 3.Linke Hand undUnterarm 4. Linker Oberarm 5. Stirn 6. ObereWangenpartie und Nase7. Untere Wangenpartie und Kiefer 8. Nacken 9.Brust, Schultern undobere Rückenpartie 10. Bauch 11. Gesäß undBeckenboden 12. RechterOberschenkel 13. Rechter Unterschenkel 14.Rechter Fuß 15, 16, 17(-> linke Seite) KURZFORM I: 7MUSKELGRUPPEN 1. Rechte Hand,Unterarm und Oberarm 2. Linke Hand,Unterarm und Oberarm 3. Stirn,Wangenpartie, Nase und Kiefer 4.Nacken 5. Brust, Schultern,Rücken, Bauch, Gesäß und Beckenboden 6.Rechter Oberschenkel,Unterschenkel und Fuß 7. Linker Oberschenkel,Unterschenkel und FußKURZFORM II: 4 MUSKELGRUPPEN 1. Beide Hände,Unterarme und Oberarme2. Gesichts- und Nacken 3. Brust, Schultern,Rücken, Bauch, Gesäßund Beckenboden 4. Beide Oberschenkel,Unterschenkel und FüßeMENTALE FORM: BODY SCAN Geführte Meditationdurch den ganzenKörper. Diese Anleitung ist die letzte Stufe derPME, bei der dieWahrnehmung auf einzelne Körperteile gelenkt wird,ohne dieseanzuspannen. Die Entspannung erfolgt jetzt nur nochmental. PAUSENDie Pausen zw. den Muskelgruppen zur Entspannungkönnen eingestelltwerden. MUSIK & NATUR-/SOUNDS Es kann aus 5Musiken & 23Natur-Sounds gewählt werden. Diese können auch ohneStimme zurEntspannung bzw. zum Einschlafen genutzt werden.EINSCHLAFEN /ENTSPANNEN Alle Übungen können zum Einschlafen, mitRücknahme oderauch ohne Outro verwendet werden. TIMER Musik &Natur-Soundskönnen beliebig lang fortgesetzt werden. VORLAUFZEITBevor eineÜbung beginnt, kann eine Vorlaufzeit eingestellt werden,in der nurMusik/Natur-Sounds zu hören sind. KeepScreenOn Falls imStandby(timeout) Tonprobleme auftreten, ggf. denKeepScreenOn-Modusaktivieren. (in sehr seltenen Fällen)FAQhttps://www.entspannung-apps.de/page/faq.php HINWEISE - dieAppbenötigt keine Berechtigungen (nur für In-App-Kauf, Play Store)-alle Inhalte sind in der App enthalten - die App kann - undsolltesogar - offline genutzt werden - die App enthält keineWerbung oderAbos

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Sie sind gestresst vom Alltag? Sie haben keine Lust mehr aufHektik?Sie sehnen sich nach Ruhe? Dann ist die AOK Bayern RelaxApp genaudas richtige für Sie! Eine virtuelle Trainerin begleitetSie durchIhr persönliches Entspannungsprogramm, mitwissenschaftlichanerkannten Methoden zur Entspannung. Stellen Siesich ihre Übungenje nach Geschmack und Zeit zusammen: ob 5, 10oder 15 Minuten, obMeditation, Muskel- oder Mentale Entspannung.DasEntspannungsbarometer zeigt welche Wirkung die einzelnenÜbungen aufSie haben und erzeugt zusätzlich einen Überblick wiesich Ihrepersönliche Entspannungskurve im Laufe der Zeitentwickelt.Absolvierte Übungen werden im Übungstagebuch archiviertund könnenjederzeit wiederholt werden. Kurzbeschreibung derFunktionen: - 25Entspannungsübung als Videos - Übungen aus derprogressivenMuskelentspannung - Übungen aus der mentalenEntspannung -Achtsamkeitsübungen und Meditation -Entspannungsbarometer undÜbungstagebuch - Geschäftsstellensucheder AOK bundesweit - Kontaktund Share-Funktionen

Alltags- Entspannung 2 mit Stimme(AutogenesTraining, Progressive Muskelentspannung, AtemEntspannung,Fantasiereisen)In dieser App befinden sich 5 Entspannungsübungen. Sie habendieMöglichkeit zwischen verschiedenen Techniken zu wählen.Enthalten sind folgende Audio-Übungen:Muskelentspannung (23:45)Fantasiereise Strand (10:35)Fantasiereise Lieblingsort (07:59)Autogenes Training (22:17)Atementspannung (15:11)Gönnen Sie sich etwas Gutes und lassen Sie Ihren Körper undGeistzur Ruhe kommen, denn mit entspanntem Körper und Geistgelingtvieles einfacher.------Als gratis Einstieg empfehle ich Ihnen meine Enspannungs AppmitStimme - "Alltags- Entspannung Lite"Everyday relaxation with2vote (autogenic training, progressive muscle relaxation,breathingrelaxation, fantasy journeys)In this app there are 5 relaxation exercises. You havethepossibility to choose between different techniques.It contains the following audio exercises:Muscle relaxation (23:45)Fantasy Travel beach (10:35)Fantasy Travel favorite (07:59)Autogenic Training (22:17)Breathing Relaxation (15:11)Treat yourself to something good, and let your body and mindtorest, because with a relaxed body and mind succeed mucheasier.------As a free entry, I recommend you my Enspannungs app with voice-"everyday relaxation Lite"

Autogenic Training andProgressiveMuscleRelaxation - Guided Rest and Meditation TechniquesThis app contains five soothing relaxation exercises basedonthemost proven methods:- Autogenic relaxation. This relaxation is 11 minuteslongandhelps you to relax your whole body by imagining that eachpartofyour body is warm and heavy.Enjoy this wonderful relaxation and its calming effect.- A guided progressive muscle relaxation. This relaxationis15minutes long and helps you to relax your whole body bytensingandrelaxing your muscles one by one. Enjoy thiswonderfulrelaxationand feel the reduction of your whole bodytension.- Chakra Meditation. This exercise is about 9 minlongandutilizes the power of colors to bring comfort and newstrengthintoyou body.- Relaxation Exercise for Breathing. This exercise is about9minand helps you to adjust your breath. Healthy breathingisthefoundation of vitality and happiness.- Dreamscape "Favorite Place". Take a refreshing breakfromyourstressful live with this exercise.Following these exercises regularly will greatlyimproveyourvitality, health and overall happiness. Listen toClaudiavonLienen's comforting voice as she leads you back toyourinnercenter. Each session will be a true treat.Impressum:http://appwonder.net/de/Imprint

Balance 4Me ist Ihre App für einausgeglichenesLeben. Sie hilft Ihnen, sich daran zu erinnern, sichGutes zugönnen. Sie unterstützt Sie dabei, Ihre Batterieaufzuladen und inBalance zu bleiben.In den Inhalten finden Sie Wissenswertes zu den Audiodateienundganz generell zum Thema Stress. Was ist PMR? WiefunktioniertAutogenes Training? Wie kann mich gesundesKonfliktmanagement dabeiunterstützen, meinen Stress zu verringern?Und vieles mehr.InhaltÜber Balance 4meSress lass nachTipps für mehr BalanceKonfliktmanagementEntspanntes AtmenAchtsamkeitstrainingAutogenes TrainingPMRMeine FotoauszeitRelax 2Go- Der Erde lauschen- Der Sonne lauschen- Der venus lauschen- Achtsames Atmen- PMR- Autogenes Training- Achtsame Körperreise- Joyful- LebenslustFotoauszeitBlättern Sie in unserer Chill-Out-Galerie. Tippen Sie einfachaufdas Foto, und das nächste Bild der Galerie erscheint. WennSiemöchten, können Sie die Bilder auch ausdrucken, mit anderenteilen,speichern oder als Profilbild für gute Launeverwenden.Machen Sie es so, wie es Ihnen gefällt!Relax2GoHier finden Sie Audiofiles, die Sie dabei unterstützen sollen,sichim Alltag zu entspannen.Balance 4Me is yourappfor a balanced life. It helps you to remember to treat yourselftogood. She helps you to charge your battery and to remaininbalance.In the content you can find information about the audio filesandmore generally the issue of stress. What is PMR? How doesAutogenoustraining? How can me healthy conflict management help toreduce mystress? And much more.content4me About BalanceSress let byTips for improving your balanceconflict managementRelaxed breathingmindfulness trainingAutogenic trainingPMRMy FotoauszeitRelax 2Go- Listen to the earth- Listen to The Sun- Listen to the venus- Mindful Breathing- PMR- Autogenous training- Mindful Body Travel- Joyful- Lust for lifeFotoauszeitScroll in our chill-out gallery. Simply tap the picture and thenextpicture of the gallery appears. If you want, you can alsoprint theimages, share, store or use as a profile picture for agoodmood.Make it as you like it!Relax2GoThe following audio files that you want to help to relax ineverydaylife.

Autogenic Training and ProgressiveMuscleRelaxation 2 - Guided Rest and Meditation TechniquesThis App contains 5 relaxation guides. There aredifferenttechniques to relax and all them have the intention tobecome morefocused on your body, feel energized and stabilized inyour day today life. It is worth practising these relaxation asoften aspossible. Autogenic training and progressive musclerelaxation aswell as breathing relaxations and a dreamscaperelaxation are partof this app.Enjoy it and take your time to relax your body and mind tobecomemore powerful and relaxed.+ Muscle Tension and Breathing (08:33) Wonderfulrelaxingfeeling+ Lightmeditation (06:39) Enjoy the warmth+ Progressive Muscle Relaxation (PMR) short (06:17) Relaxingyourmuscles+ Relaxation for both halves of your body (13:28) Awareness toyourbody+ Autogenic Training - short (08:33) Wonderful relaxation

PMR Coach ist das Werkzeug fürKursleiter,Entspannungstrainer oder Entspannungspädagogen, die aufeineprofessionelle Durchführung der ProgressivenMuskelentspannungwertlegenMethodisch perfekt die ProgressiveMuskelentspannung(Muskelrelaxation) anleiten - und gleichzeitigoptimal IhreTeilnehmer im Blick behalten.PMR Coach hilft Ihnen, diese Aufgabe 'ganz entspannt' zubewältigen.Er führt Sie ganz komfortabel durch die einzelnenSequenzen derProgressiven Muskelrelaxation. Die Anleitungstextefür Anspannungs-und Ruhephasen werden Ihnen sekundengenauangezeigt. Die Zeitendafür können Sie anpassen. Wenn Sie eswünschen, signalisiert IhnenPMR Coach zusätzlich mit einem kurzenVibrieren, dass die nächsteSequenz ansteht.Gewinnen Sie Energie und Konzentration für die wichtigenAufgabenbei der Durchführung eines Gesundheitskurses.PMR Coach enthält alle Anleitungen, die Sie für dieDurchführungeines kompletten Kurses benötigen- 3 Langformen mit 16, 15 und 12 Muskelgruppen- 2 Kurzformen mit 7 und 4 Muskelgruppen- Ganzkörper-Entspannung- verschiedene Anfangssequenzen mit einem kompletten Bodyscan.PMR Coach enthält eine mächtige Importfunktion. Damitkönnenzusätzlich zu den in PMR Coach bereits enthaltenenAnleitungen,weitere Anleitungen geladen werden, um diese dann mitPMR Coachdurchzuführen.PMR Coach is the toolforinstructors, trainers or relaxation relaxation educators whovaluea professional execution of the Progressive MuscleRelaxationMethodically perfect the progressive muscle relaxation(muscle)guide - and optimally keeping their subscribers inmind.PMR coach will help you 'relaxed' to cope with this task. Itleadsyou quite comfortably by the individual sequences ofprogressivemuscle relaxation. The instruction texts for tension andrestperiods will be shown to the second. The time for you toadjust. Ifyou wish, you signaled PMR Coach additionally with ashortvibration that the next sequence is present.Gain energy and concentration for the important tasks intheimplementation of a health course.PMR Coach contains all instructions that you need to performacomplete course- 3 long forms with 16, 15 and 12 muscle groups- 2 short forms with 7 and 4 muscle groups- Full Body Relaxation- Different starting sequences with a full body scan.PMR Coach includes a powerful import function. Forfurtherguidance, in addition to the instructions already containedin PMRcoach load to this then perform with PMR coach.

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