OPTIONEN & FEATURES • Alle Übungsformen der PME • Pausen fürdie Entspannung (10-40 Sek.) • Zum Einschlafen oder Entspannen •Vorlaufzeit von 10-120 Sek. • mit / ohne Intro • Lautstärke vonStimme, Musik & Sounds • Gesamtlaufzeit ermitteln • 5 Musiken& 21 Natur-Sounds • 2 Sounds kombinieren • Timer zum Fortsetzender Musik / Sounds • Übungsstatus: Anfänger Nur Pro-Version •Übungsstatus: Anfänger, Fortgeschrittene und Erfahrene •Rechts-/Linkshänder • Im Liegen oder Sitzen üben • Dauer derAnspannung einstellen (3-10 Sek.) • mit/ohne Signalton (Gong 1-3)zum Start des Anspannens PME & INHALT DER APP In der BasicVersion gibt es alle Versionen der PME (Anfänger-Status): dieGrundform mit 17, 2 Kurzformen mit 7 und 4 Muskelgruppen sowie diementale Form (Body Scan). Einen Vergleich der App-Versionen zur PMEgibt's hier:https://entspannung-apps.de/page/progressive-muskelentspannung/vergleich.phpDie PME nach Edmund Jacobson ist eine wissenschaftlich anerkannteEntspannungsmethode, die über Muskelanspannung und Entspannung dazuverhilft, in einen Zustand der Tiefenentspannung zu gelangen. DiePME ist eine - wissenschaftlich erwiesen - sehr wirksameEntspannungsmethode; sie wird von Ärzten bei zahlreichen, meiststressbedingten, Symptomen empfohlen wie u.a.: • Verspannungen •Migräne oder Kopfschmerzen • innere Unruhe • Schlafstörungen •Rücken-/Schmerzen • Erregungszustände, Prüfungsangst • Angst- undPanikattacken • Bluthochdruck • psychosomatischen Beschwerden •Burnout, ... Mit regelmäßiger Übung gelangt man in noch tiefereEntspannungszustände. Sobald man genügend Übung mit der Grundformhat, kann man zu den Kurzformen übergehen und schließlich mit demBody Scan auch nur mental entspannen. In dieser App werden alleFormen der PME angeleitet und beübt. GRUNDFORM: 17 MUSKELGRUPPEN 1.Rechte Hand und Unterarm 2. Rechter Oberarm 3. Linke Hand undUnterarm 4. Linker Oberarm 5. Stirn 6. Obere Wangenpartie und Nase7. Untere Wangenpartie und Kiefer 8. Nacken 9. Brust, Schultern undobere Rückenpartie 10. Bauch 11. Gesäß und Beckenboden 12. RechterOberschenkel 13. Rechter Unterschenkel 14. Rechter Fuß 15, 16, 17(-> linke Seite) KURZFORM I: 7 MUSKELGRUPPEN 1. Rechte Hand,Unterarm und Oberarm 2. Linke Hand, Unterarm und Oberarm 3. Stirn,Wangenpartie, Nase und Kiefer 4. Nacken 5. Brust, Schultern,Rücken, Bauch, Gesäß und Beckenboden 6. Rechter Oberschenkel,Unterschenkel und Fuß 7. Linker Oberschenkel, Unterschenkel und FußKURZFORM II: 4 MUSKELGRUPPEN 1. Beide Hände, Unterarme und Oberarme2. Gesichts- und Nacken 3. Brust, Schultern, Rücken, Bauch, Gesäßund Beckenboden 4. Beide Oberschenkel, Unterschenkel und FüßeMENTALE FORM: BODY SCAN Geführte Meditation durch den ganzenKörper. Diese Anleitung ist die letzte Stufe der PME, bei der dieWahrnehmung auf einzelne Körperteile gelenkt wird, ohne dieseanzuspannen. Die Entspannung erfolgt jetzt nur noch mental. PAUSENDie Pausen zw. den Muskelgruppen zur Entspannung können eingestelltwerden. MUSIK & NATUR-/SOUNDS Es kann aus 5 Musiken & 23Natur-Sounds gewählt werden. Diese können auch ohne Stimme zurEntspannung bzw. zum Einschlafen genutzt werden. EINSCHLAFEN /ENTSPANNEN Alle Übungen können zum Einschlafen, mit Rücknahme oderauch ohne Outro verwendet werden. TIMER Musik & Natur-Soundskönnen beliebig lang fortgesetzt werden. VORLAUFZEIT Bevor eineÜbung beginnt, kann eine Vorlaufzeit eingestellt werden, in der nurMusik/Natur-Sounds zu hören sind. KeepScreenOn Falls im Standby(timeout) Tonprobleme auftreten, ggf. den KeepScreenOn-Modusaktivieren. (in sehr seltenen Fällen) FAQhttps://www.entspannung-apps.de/page/faq.php HINWEISE - die Appbenötigt keine Berechtigungen (nur für In-App-Kauf, Play Store) -alle Inhalte sind in der App enthalten - die App kann - und solltesogar - offline genutzt werden - die App enthält keine Werbung oderAbos

Stress, Burnout, Schlaflosigkeit, das ständigeLeben auf der Überholspur macht uns einfach fertig.Durch Progressive Muskelentspannung (auch bekannt alsProgressive Muskelrelaxation) wird nicht nur Stress abgebaut,sondern das Gehirn wird sensibilisiert und kann so neu auftretendenStress wesentlich schneller erkennen und vermeiden.Die Progressive Muskelentspannung ist neben dem AutogenenTraining die wohl bekannteste Entspannungstechnik zur Verminderungund Prävention von Stress.Diese App bietet Ihnen:• Ein 40 minütiges Audio-Grundkurs–Training, detailliertangeleitet.• Ein 9 minütiges geführtes Audio-Kurzprogramm (PR)• Ein 6 minütiges Audio-Kurzprogramm „Anti-Stress“ fürs Büro, Auto,Prüfung usw.★★★ So geht’s: Einfach zurücklehnen, Kopfhörer anziehen,PR-starten und üben. ★★★Progressive Muskelentspannung hilft sehr gut bei: Stress, Angst,Lampenfieber, Spannungskopfschmerz, Migräne, Tinnitus,Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen, Bluthochdruck, Asthma,Stottern, Reizblase, Übergewicht, Magenproblemen, Panikstörungen,Bluthochdruck, Nervosität und innerer Unruhe, Muskelverspannungen,Schmerzen und vielen psychosomatischen Beschwerden.Als erfahrene und zertifizierte Entspannungs-Trainerin,Yogalehrerin und Profi-Trainerin für gesundheitsorientiertesTraining, Ernährung und Pilates, arbeite ich täglich in der Praxismit Menschen die Entspannung suchen.Eine 9 minütige Stimmprobe können Sie sich bei unsererkostenlosen App „Entspannung“ von Biehlsoft anhören, so werden Sieschnell entscheiden können, ob auch Sie mit meiner Stimme zur Ruhekommen.DATENSCHUTZ:Wir legen Wert auf Ihre Privatsphäre, die App sammelt oderübermittelt keinerlei Nutzerdaten an uns oder Dritte.Zum Verwenden der App ist KEINE Internetverbindungerforderlich.Zum Verwenden der App ist KEINE Registrierung erforderlich.Stress, burnout,sleeplessness, the constant life in the fast lane makes us ready.Through Progressive Muscle Relaxation (also known as progressivemuscle relaxation) is not only mined stress, but the brain issensitized and can recognize and avoid emerging stress muchfaster.The progressive muscle relaxation is next to the autogenictraining, the most well-known relaxation technique to reduce andprevent stress.This app provides you:• A 40-minute audio-basic course training, instructed indetail.• A 9-minute run audio short program (PR)• A 6-minute audio short program "Anti-stress" for the office, car,testing etc.★★★ TRY IT: Just sit back, put on headphones, PR start-andpractice. ★★★Progressive muscle relaxation helps very good at: stress,anxiety, performance anxiety, tension-type headache, migraine,tinnitus, insomnia, concentration problems, hypertension, asthma,stammering, irritable bladder, obesity, stomach problems, panicdisorders, hypertension, nervousness and restlessness, muscletension, pain and many psychosomatic complaints.As an experienced and certified trainer relaxation, yoga teacherand professional trainer for health-oriented training, diet andpilates, I work looking for relaxation every day in practice withpeople.A 9 minute voice sample, you can participate in our free App for"relaxation" of Biehl soft, so you will be able to decide quicklywhether you come with my voice calm.PRIVACY:We value your privacy, the app does not collect or transmit anyuser data to us or third parties.To use the application requires no Internet connection isrequired.To use the app does not require registration.

Sie sind gestresst vom Alltag? Sie haben keine Lust mehr aufHektik? Sie sehnen sich nach Ruhe? Dann ist die AOK Bayern RelaxApp genau das richtige für Sie! Eine virtuelle Trainerin begleitetSie durch Ihr persönliches Entspannungsprogramm, mitwissenschaftlich anerkannten Methoden zur Entspannung. Stellen Siesich ihre Übungen je nach Geschmack und Zeit zusammen: ob 5, 10oder 15 Minuten, ob Meditation, Muskel- oder Mentale Entspannung.Das Entspannungsbarometer zeigt welche Wirkung die einzelnenÜbungen auf Sie haben und erzeugt zusätzlich einen Überblick wiesich Ihre persönliche Entspannungskurve im Laufe der Zeitentwickelt. Absolvierte Übungen werden im Übungstagebuch archiviertund können jederzeit wiederholt werden. Kurzbeschreibung derFunktionen: - 25 Entspannungsübung als Videos - Übungen aus derprogressiven Muskelentspannung - Übungen aus der mentalenEntspannung - Achtsamkeitsübungen und Meditation -Entspannungsbarometer und Übungstagebuch - Geschäftsstellensucheder AOK bundesweit - Kontakt und Share-Funktionen

Balance 4Me ist Ihre App für einausgeglichenes Leben. Sie hilft Ihnen, sich daran zu erinnern, sichGutes zu gönnen. Sie unterstützt Sie dabei, Ihre Batterieaufzuladen und in Balance zu bleiben.In den Inhalten finden Sie Wissenswertes zu den Audiodateien undganz generell zum Thema Stress. Was ist PMR? Wie funktioniertAutogenes Training? Wie kann mich gesundes Konfliktmanagement dabeiunterstützen, meinen Stress zu verringern? Und vieles mehr.InhaltÜber Balance 4meSress lass nachTipps für mehr BalanceKonfliktmanagementEntspanntes AtmenAchtsamkeitstrainingAutogenes TrainingPMRMeine FotoauszeitRelax 2Go- Der Erde lauschen- Der Sonne lauschen- Der venus lauschen- Achtsames Atmen- PMR- Autogenes Training- Achtsame Körperreise- Joyful- LebenslustFotoauszeitBlättern Sie in unserer Chill-Out-Galerie. Tippen Sie einfach aufdas Foto, und das nächste Bild der Galerie erscheint. Wenn Siemöchten, können Sie die Bilder auch ausdrucken, mit anderen teilen,speichern oder als Profilbild für gute Laune verwenden.Machen Sie es so, wie es Ihnen gefällt!Relax2GoHier finden Sie Audiofiles, die Sie dabei unterstützen sollen, sichim Alltag zu entspannen.Balance 4Me is your appfor a balanced life. It helps you to remember to treat yourself togood. She helps you to charge your battery and to remain inbalance.In the content you can find information about the audio filesand more generally the issue of stress. What is PMR? How doesAutogenous training? How can me healthy conflict management help toreduce my stress? And much more.content4me About BalanceSress let byTips for improving your balanceconflict managementRelaxed breathingmindfulness trainingAutogenic trainingPMRMy FotoauszeitRelax 2Go- Listen to the earth- Listen to The Sun- Listen to the venus- Mindful Breathing- PMR- Autogenous training- Mindful Body Travel- Joyful- Lust for lifeFotoauszeitScroll in our chill-out gallery. Simply tap the picture and thenext picture of the gallery appears. If you want, you can alsoprint the images, share, store or use as a profile picture for agood mood.Make it as you like it!Relax2GoThe following audio files that you want to help to relax ineveryday life.

One of the highest rated meditation & mindfulness apps builtwith lot of love.

If you are finding your eyes followingthesewords, then your life is about to change dramatically… ifyouchoose to take the next step.After installing this free app you will be immersed into aworldof possibility and potential - waiting for you to decide justhowbig, exciting and vivid you want your life's experiences tobe.Language and words structure what we perceive to bereality.Through the filter of your paradigm (your personalexperiences,education, culture, language, and belief system) youassignmeaning(s) to every experience and these becomeunconsciouspatterns that alter your perceptions of the underlyingcauses ofyour life experiences and your identity. Change your wordsand youchange your life.This free app includes the following programs:- Experience Trance: An overview of Ericksonian Hypnosis -thefield of indirect hypnosis from which neuro-linguisticprogramming(NLP) was developed. (25 min. audio)- Intro to NLP: An experiential overview ofneuro-linguisticprogramming. (25 min. audio)- Tipping Point Meditation: Daily guided group meditationforglobal peace and innovation. (25 min. audio)- Disappearing Cancer: Emotional management, guided imagery,andNLP reframing for people whose lives have been affected bycancer.(50 min. audio)As you begin to understand that all communication is hypnoticbynature, then you can begin to change how words are used. We areourown best hypnotists and often the language we use limits usorfrees us in our overall experience of life.The following audio programs are available for unlimited usewitha weekly subscription. New content will be added each monthandevery program can be used multiple times. Each of theAttentionShifting personal development programs have a uniqueprocess, feel,and approach designed to empower the listener. Theseaudio programsutilize NLP (neuro-linguistic programming),Ericksonian hypnosis,meditation, binaural beats, brainwavefrequencies, and guidedvisualization and imagery to help thelistener experience personaltransformation.Due to limitations in the app description length, there isnotenough room to list all of the audios available in theweeklysubscription. There are over $1,455 in audio programsavailable foronly $9.99 per week AND the 1st week is a free trialfor you to beabsolutely certain about your decision. You've gotnothing to loseand everything [you've been desiring] to gain. I'llsee you on theinside....? Be Amazing.-About the Developer-Michael J. Emery has a Master of Arts from the InstituteofTranspersonal Psychology and a Bachelor of Arts in MarketingandAdvertising Management from Portland StateUniversity.Additionally, Michael is certified as a hypnotherapistand atrainer of Neuro-Linguistic Programming (NLP).

What we let out of us emotionally isasimportant to health and longevity as what goes in tousnutritionally. These unique guided meditations have been createdtoallow stress-relief based on common emotions peoplefeelfrequently, but don’t off-load regularly. This app allows youtofirst find and acknowledge what you are feeling, and thenchoosethe right meditation for you.Because our brains consume an estimated 20% of all the energy weusedaily, Reality Reboot provides the choice to either pause,restoreand dissolve fatigue, OR, release emotional congestionandaccumulated stress - depending on what you need.Using visualization and focus on breath and body awareness youareguided to a state of relaxation that can be accessed inshortbursts, so you can weave downtime into your dailyroutine.

GU Balance ist der digitale Coach für mehr Balance in Deinem Leben:Hier bekommst Du Rezepte, Fitness-Videos und Entspannungsübungen.Durch Bewegung, gesunde Ernährung und Entspannung führst Du eingesundes Leben im Gleichgewicht. * "Ich müsste mich gesünderernähren." * "Ich sollte mehr Sport machen." * "Ich bin totalerschöpft!" Sind solche Sätze typisch für Dich? Dann haben wir fürDich die Lösung. Wir wissen, dass Du nur in Balance kommst, wennErnährung, Bewegung und Entspannung im Gleichgewicht sind. Deswegenfindest Du bei GU Balance Rezepte, Entspannungsübungen undFitness-Tipps, die Dich ins Gleichgewicht bringen. Inhalte: *Maßgeschneiderte Wochenpläne: Mach den Test und Du bekommstmaßgeschneiderte Pläne mit Fitnessvideos, Rezepten undEntspannungsübungen, ganz individuell auf Dich und DeineBedürfnisse abgestimmt. Natürlich kannst Du Dein Programm auf Deinepersönlichen Ziele wie Abnehmen oder Ausdauer und auf DeineVorlieben (z.B. vegetarische Rezepte, Wochentage, an denen Dutrainieren willst) anpassen. * Spezialprogramme: Wähle alternativeines unserer Spezialprogramme wie 10 Minutes Daily, BBP,Bikinifigur, Schlank im Schlaf, Detox, Vegan oder Meditieren Lernen* Fitnessvideos: Mit unseren Fitnessvideos kannst Du bequem undohne Geräte in Deinem Wohnzimmer trainieren. Unsere Trainererklären Dir alles ganz genau und haben auch mal einen Tipp fürDich. Yoga, Pilates, Rückenschule, Dance, Fatburner oder Tabatasind nur einige unserer Programme für Deine persönliche Fitness.Wer braucht schon ein Fitnessstudio? * Rezepte: Die lecker-leichtenRezepte vom Kochbuch-Marktführer GU haben wir speziell auf DeinProgramm abgestimmt: Sie belasten Dich nicht und sind gesund!Stöbere z.B. in unseren Rezepten aus den Bereichen Detox, Low Carbund Vegan, werde ganz einfach Schlank im Schlaf oder entdecke eineandere Diät, die zu Dir passt. * Entspannungsübungen: Entspannungist wichtig, deshalb bekommst Du Übungen und Tipps aus denBereichen Achtsamkeit, Meditation, autogenes Training, progressiveMuskelentspannung und mehr. Lass Dich einfach überraschen. *Statistiken: Verfolge Deine Fortschritte und Erfolge. DeineStatistiken zeigen Dir wo Du stehst. Sammle Balance Points und lassDich überraschen! * Tipps: Jeden Tag bekommst Du neue Fitness- undErnährungs-Tipps und Inspiration für Deinen Alltag.+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Wenn Du bereitsMitglied bei GU Balance bist, kannst Du die Balance App zusätzlichkostenlos nutzen. Melde Dich einfach in der App an und nutze alleFunktionen. Alle Deine Einstellungen werden immer automatischsynchronisiert. Du bist noch kein GU Balance Mitglied? Du kannst GUBalance 10 Tage kostenfrei und ohne Risiko testen. Schon ab 7,99pro Monat kannst Du in Balance bleiben und das gesamte Angebotnutzen. ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

SEB's banking app is for you who are a client of SEB IPB orSEBLuxembourg

A Softphone for voice/video calls, meetings hosted in Zain Cloud inKSA.

Theory tests, practice road signs, search for driving instructors

RealGamepad is a virtual joystick to play your PC games with yourSmartphone.

Play Roulette Casino City and let us set off fireworks for yourvictory

Join us and unlock an unusual experience!

AW Player is powerful video player with advanced features andsubtitle support.

Truck Simulator Vietnam (TRUCKSVN) The first unique truck game inVietnam