Viele Menschen wünschen sich im Stress und in der Hektik desAlltags eine einfache Methode, um zu entspannen. Vielleichtwünschen auch Sie sich einen Moment der Ruhe und Gelassenheit, umein wenig Distanz zu finden zu alldem, was Sie zur Zeit belastet.Obwohl Stress nicht notwendig ein Übel ist, vielfach sogar etwasWünschenswertes darstellt („Eustress“), kann er auch belastend seinund bei dauerhafter Belastung zu einer für das seelische undkörperliche Gleichgewicht gefährlichen Form von Stress werden(„Disstress“). Gerade bei einer solchen negativen Form von Stresskönnen tägliche Hypnosen als prophylaktische Ruhepausen wirken, dieeine neue Balance schaffen. Wenn Sie eine solche Form vonEntspannung und Stress-Reduktion suchen, hören Sie bitte dieseHypnose am besten mit Kopfhörer. Es ist empfehlenswert, dass Siesich eine täglich gleichbleibende feste Uhrzeit für dieseViertelstunde der Entspannung reservieren. Und zwar an einem Ort,wo Sie möglichst ungestört sind. Falls Sie besonders intensive undschnelle Veränderungen wünschen, können Sie die Hypnose auch bis zudreimal täglich anhören. Sofern Sie die Hypnose mindestens einmaltäglich angehört haben, prüfen Sie bitte nach drei Tagen IhreFortschritte: Wie geht es Ihnen inzwischen im Hinblick aufEntspannung und Gelassenheit? Können Sie Veränderungen wahrnehmenim Vergleich mit der Situation vor Beginn der täglichenHypnose-Anwendungen? Mit einer individuell für Sie erstellten undauf Ihre Ziele und Bedürfnisse abgestimmten Hypnose können Sie diewohltuende Wirkung noch weiter verstärken. Wenn Sie das wünschen,schicken Sie mir eine eMail und lassen Sie sich beraten:[email protected] Hinweis: Eine Hypnose ersetzt keinenArztbesuch und keine psychotherapeutische Behandlung. Bei Verdachtauf eine Erkrankung suchen Sie bitte einen Arzt auf. Dr. phil. JanBöhm

OPTIONEN & FEATURES • Alle Übungsformen der PME • Pausen fürdie Entspannung (10-40 Sek.) • Zum Einschlafen oder Entspannen •Vorlaufzeit von 10-120 Sek. • mit / ohne Intro • Lautstärke vonStimme, Musik & Sounds • Gesamtlaufzeit ermitteln • 5 Musiken& 21 Natur-Sounds • 2 Sounds kombinieren • Timer zum Fortsetzender Musik / Sounds • Übungsstatus: Anfänger Nur Pro-Version •Übungsstatus: Anfänger, Fortgeschrittene und Erfahrene •Rechts-/Linkshänder • Im Liegen oder Sitzen üben • Dauer derAnspannung einstellen (3-10 Sek.) • mit/ohne Signalton (Gong 1-3)zum Start des Anspannens PME & INHALT DER APP In der BasicVersion gibt es alle Versionen der PME (Anfänger-Status): dieGrundform mit 17, 2 Kurzformen mit 7 und 4 Muskelgruppen sowie diementale Form (Body Scan). Einen Vergleich der App-Versionen zur PMEgibt's hier:https://entspannung-apps.de/page/progressive-muskelentspannung/vergleich.phpDie PME nach Edmund Jacobson ist eine wissenschaftlich anerkannteEntspannungsmethode, die über Muskelanspannung und Entspannung dazuverhilft, in einen Zustand der Tiefenentspannung zu gelangen. DiePME ist eine - wissenschaftlich erwiesen - sehr wirksameEntspannungsmethode; sie wird von Ärzten bei zahlreichen, meiststressbedingten, Symptomen empfohlen wie u.a.: • Verspannungen •Migräne oder Kopfschmerzen • innere Unruhe • Schlafstörungen •Rücken-/Schmerzen • Erregungszustände, Prüfungsangst • Angst- undPanikattacken • Bluthochdruck • psychosomatischen Beschwerden •Burnout, ... Mit regelmäßiger Übung gelangt man in noch tiefereEntspannungszustände. Sobald man genügend Übung mit der Grundformhat, kann man zu den Kurzformen übergehen und schließlich mit demBody Scan auch nur mental entspannen. In dieser App werden alleFormen der PME angeleitet und beübt. GRUNDFORM: 17 MUSKELGRUPPEN 1.Rechte Hand und Unterarm 2. Rechter Oberarm 3. Linke Hand undUnterarm 4. Linker Oberarm 5. Stirn 6. Obere Wangenpartie und Nase7. Untere Wangenpartie und Kiefer 8. Nacken 9. Brust, Schultern undobere Rückenpartie 10. Bauch 11. Gesäß und Beckenboden 12. RechterOberschenkel 13. Rechter Unterschenkel 14. Rechter Fuß 15, 16, 17(-> linke Seite) KURZFORM I: 7 MUSKELGRUPPEN 1. Rechte Hand,Unterarm und Oberarm 2. Linke Hand, Unterarm und Oberarm 3. Stirn,Wangenpartie, Nase und Kiefer 4. Nacken 5. Brust, Schultern,Rücken, Bauch, Gesäß und Beckenboden 6. Rechter Oberschenkel,Unterschenkel und Fuß 7. Linker Oberschenkel, Unterschenkel und FußKURZFORM II: 4 MUSKELGRUPPEN 1. Beide Hände, Unterarme und Oberarme2. Gesichts- und Nacken 3. Brust, Schultern, Rücken, Bauch, Gesäßund Beckenboden 4. Beide Oberschenkel, Unterschenkel und FüßeMENTALE FORM: BODY SCAN Geführte Meditation durch den ganzenKörper. Diese Anleitung ist die letzte Stufe der PME, bei der dieWahrnehmung auf einzelne Körperteile gelenkt wird, ohne dieseanzuspannen. Die Entspannung erfolgt jetzt nur noch mental. PAUSENDie Pausen zw. den Muskelgruppen zur Entspannung können eingestelltwerden. MUSIK & NATUR-/SOUNDS Es kann aus 5 Musiken & 23Natur-Sounds gewählt werden. Diese können auch ohne Stimme zurEntspannung bzw. zum Einschlafen genutzt werden. EINSCHLAFEN /ENTSPANNEN Alle Übungen können zum Einschlafen, mit Rücknahme oderauch ohne Outro verwendet werden. TIMER Musik & Natur-Soundskönnen beliebig lang fortgesetzt werden. VORLAUFZEIT Bevor eineÜbung beginnt, kann eine Vorlaufzeit eingestellt werden, in der nurMusik/Natur-Sounds zu hören sind. KeepScreenOn Falls im Standby(timeout) Tonprobleme auftreten, ggf. den KeepScreenOn-Modusaktivieren. (in sehr seltenen Fällen) FAQhttps://www.entspannung-apps.de/page/faq.php HINWEISE - die Appbenötigt keine Berechtigungen (nur für In-App-Kauf, Play Store) -alle Inhalte sind in der App enthalten - die App kann - und solltesogar - offline genutzt werden - die App enthält keine Werbung oderAbos

Meditations & deep relaxation for awareness and healing

Finden Sie tiefe Entspannung, inneren Frieden und neue KraftmitHilfe von autogenem Training ! Diese App bieten Ihnen einenüber20-minütigen Einstieg in die Welt der meditativenEntspannung.Bitte beachten Sie ! Die App "Autogenes Einschlafen"ist identischmit der App "Autogene Entspannung". Der Unterschiedliegt im Endeder Übung. Die App "Autogenes Einschlafen" endet leisemit einem"go to sleep". Sie ist daher bestens geeignet alsEinschlafübung.Die App "Autogene Entspannung" endet klassisch miteinem"Erwachen", dienst also einer kurzen Entspannungsphase (bspw.ineiner Arbeitspause). So tanken Sie schnell neue Kraft fürIhrenAlltag.

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5 Minute Relaxation - Voice guided meditationsto give you a relaxed feeling of peace and calm fast - perfect forstress relief and insomnia.Do you feel stressed and anxious? Do you crave a moment of peaceand relaxation? Then download this app and feel calmer and morerelaxed in just 5 minutesFeatures:A combination of vocal guidance, soothing music and relaxing soundsto create a calm journey into peace and tranquility.Don't think you have time to relax? Every session takes just 5minutes from start to finish - ideal for short breaks in theworking day.Want to relax before you drift off to sleep? Set the app toautomatically guide you to sleep .Beautiful imagery helps you feel calmer from the moment you openthe app.The easy way to escape the stresses of modern life - downloadnow!

Stress im Job und dann private Sorgen, alldassorgte dafür, dass ich mich stundenlang im Bett herum gewälzthabe,bevor ich endlich einschlafen konnte. Nun gönne ich mir vordemSchlafengehen meine ganz persönliche Auszeit, drehe mich herumundschlafe meist sofort ein ohne dieses lästige Grübeln.”Kurz gesagt:ausZeit-Meditation - 365 Meditationen in deiner Tasche.Aktivieredeine inneren Stärken und Kräfte mit Hilfe deiner Atmungund deinemKörper.Starte mit ausgewählten, kostenlosen Meditationen und ÜbungenzurAchtsamkeit.Warum gibt es ausZeit-Meditation?Es wird Zeit mal wieder runter zu kommen. Sich bewusst werden,dassdie kleinsten Dinge im Leben oft die wertvollen sind. Es wirdZeit,dass wir uns und unserem Umfeld achtsam und bewusst begegnen-ausZeit-Meditation steht genau dafür.Was ist ausZeit-Meditation?Funktionierende, aufeinander aufbauende Meditationen nacheinemganzheitlichen , medizinischem Konzept.Ruhe und Entspannung täglich in deiner Tasche mit 10MinutenMeditationen.Wer steckt hinter ausZeit-Meditation?Entwickelt von Andrea Angel. Sie hat ihre 30 JahretherapeutischeErfahrung, ein ganzheitliches, medizinischen Konzeptund fundiertewissenschaftlichen Studien kombiniert und das 365TageausZeit-Meditations Programm entwickelt.Harte Arbeit, statt großes Marketingbudget.Was kostet ausZeit-Meditation?Ausgewählte ausZeit-Meditationen kannst dukostenlosausprobieren.Bist du ein #Dranbleiber?Dann haben wir folgende Lösungen für dich:Einzel-Meditationen für 0,99 €Monats-Plus-Paket für 8,99 € (1 Monat Zugang zu allenverfügbarenMeditationen)Jahres-Plus-Paket für 89,99 €, (365 Tage Zugang zu allenverfügbarenMeditationen)Was sagen Andere zu ausZeit-Meditation?Reduziert Stress. Sorgt für Entspannung und körperlicheBalance.Mehr Zufriedenheit, mehr innere Ausgeglichenheit. SteigertdieKreativität und Konzentration, das allgemeineWohlbefinden,Vitalität und Gesundheit.Wo wird ausZeit-Meditation eingesetzt?ausZeit-Meditation kannst du in Pausen, bei Wartezeiten,zumEinschlafen oder auch täglich nach dem Aufstehen zum bewusstenunderfolgreichen Start in den Tag einsetzen. Finde deinen Rhythmusunddeinen Ort um deine Lebensqualität, Deine innere BalanceundEntspannung mit ausZeit-Meditation zu steigern.Wer nutzt ausZeit-Meditation?Leute mit Begeisterung für Meditation, Gesundheit,Fitness,Körperbewusstsein, Yoga, Mindfulness. Außerdem Leute dieStressreduzieren, ihre innere Ruhe finden wollen und ihren Körperalskostbares Gut betrachten.Verwandte Disziplinen:Yoga, Mindfulness, Achtsamkeit,Konzentrations-Training,MeditationWelche konkreten Inhalte hat ausZeit-Meditation: (Ausschnitte)Wahrnehmen deines Atems und seiner Bewegungen im KörperDein Atem und seine heilsame Wirkung für mehr GesundheitundVitalitätDie Zählatmung – der GedankenberuhigerDein Bauchnabel – das Tor zur EntspannungDeinen Körper mithilfe deiner Atmung vitalisieren -Gesundheitstärken.Die Augendusche – Kräftigung und Wellness für denganzenKörperMit deinem Atem den Lymphabfluss aktivierenAufrichtung in jeder Hinsicht für dich und deine WirbelsäuleLösen von Blockaden – freie Bahn für deine EnergienDer Nervus Vagus und seine beruhigende Wirkung aufdeinenKörperFrische Energie für dich auf allen Ebenen: die vertikale Atmungunddas AtempustenMeditation to go:dein Rezept für sofortige Entspannung und innere Balance,jederzeit& überallDie aufsteigende vertikale Kraft für deineBauchorganeaktivierenMission possible: deinen inneren Frieden findenDie kreisförmige Herzatmung – der Heiler für denganzenKörperRein ins Leben! Mach dich groß, dehn dich aus, mach dichweit!Dein Körper braucht dich – nur wo und wie?( Gesundheiterhalten)Deine Aufrichtung stärken, in deine Mitte kommenLoslassen in der Kraft – easy & kompakt - reduziertStressExtra ausZeitenauf dem Fluß des LebensStress at work andprivateworries, all made sure that I rolled myself in bed forhours aroundbefore I was finally able to fall asleep. Now I treatmyself beforebedtime my personal time out, turn around and fallasleep almostimmediately without a hassle this brooding. "In short:break-Meditation - 365 Meditations in your pocket. Activateyourinner strengths and powers with the help of your breathing andyourbody.Start with selected free meditations and exercises for mindfulness.Why are there break-meditation?It is time to come back down time. Be aware that the smallestthingsare often the most valuable in life. It is time that we meetand ourenvironment consciously and mindfully - break-Meditation isjustthat.What is break-meditation?Functioning, build on each other meditations for a holisticmedicalconcept.Rest and relaxation in your pocket every day with 10 minutesofmeditation.Who is behind break-meditation?Developed by Andrea Angel. She has her 30 yearstherapeuticexperience, a holistic medical approach and in-depthscientificstudies combined and developed 365 days breakMeditationprogram.Hard work, instead of big marketing budget.How much time out-meditation?Selected timeout meditations you can try for free.Are you a #Dranbleiber?Then we have the following solutions for you:Single meditations 0,99 €Month plus package for 8,99 € (1 month access to allavailableMeditations)Year-Plus package for € 89.99, (365 days access to allavailableMeditations)What Others say to break meditation?Reduces stress. Ensures relaxation and physical balance.Moresatisfaction more inner balance. Enhances creativityandconcentration, general well-being, vitality and health.Where will break meditation used?break-meditation you can in pauses, waiting times, to fall asleeporeven use daily after getting the confident and successful starttothe day. Find your rhythm and your location to your quality oflife,your inner balance and relaxation to increase with timeoutmeditation.Who uses break-meditation?People with enthusiasm for meditation, health, fitness,bodyawareness, yoga, mindfulness. Moreover, people want toreducestress, find your inner peace and look at her body as apreciouscommodity.Related disciplines:Yoga, mindfulness, mindfulness, concentrationtraining,meditationWhat specific content has break-Meditation: (excerpts)Perceiving your breath and his movements in the bodyYour breath and its salutary effect for more healthandvitalityThe Zählatmung - the GedankenberuhigerYour navel - the gateway to the relaxationYour body using vitalize your breathing -strengtheninghealth.The eyewash - strengthening and wellness for the whole bodyActivate the lymphatic drainage with your breathingErection in every respect for you and your spineDissolving blockages - free course for your energyThe vagus nerve and its calming effect on your bodyFresh energy for you at all levels: the vertical breathing andthebreath puffingMeditation to go:your recipe for instant relaxation and inner balance, anytime&anywhereActivate the ascending vertical force of your abdominalorgansMission possible: find your inner peaceThe circular breathing heart - the healer for theentirebodyJump into life! Get your big, stretching from you, makeyoufar!Your body needs you - (maintain health) only where and how?Strengthen your erection, coming in the midst of theeReleasing the force - easy & Compact - reduces stressExtra-outson the river of life

To calm down, relax and just sleep better (German Sleep App)

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