1.3.3 / November 29, 2013
(3.4/5) (74)

Description

Mindfulness handlar om att vara i kontakt meddet som pågår i och omkring oss. Om vi inte är i kontakt går vimiste om stora delar av våra liv, som vi ofta lever ”i huvudet”.Detta kan leda till oro, grubbleri eller ältande.

När vi istället är i kontakt får vi möjlighet att uppleva detvackra, positiva och njutningsbara. Men att vara i kontakt innebärockså att vara närvarande med det svåra i livet; smärta, sorg,rädsla och ilska i oss eller omkring oss.

Med mindfulnessträning lär man sig förhålla sig till det som är.Man kan vara närvarande i det positiva som pågår i livet. Det gerkraft och energi. Men mindfulness innebär också att vara i kontaktmed svårigheter och lidande utan att behöva undvika det eller flydet. Genom att förhålla sig med omtänksamhet och en vänliginställning också till obehag kan man efterhand förstå och ta handom det. Då blir förändring till något nytt möjligt.

Mindfulness.se är en app som ger övningar i just detta. Appen ären digital version av det mycket uppskattade cd/dvd-paketet”Mindfulness – övningar i sinnesnärvaro”, som idag används av merän 6 000 personer. Henrik Kok, sjukgymnast och psykoterapeut (KBT)guidar dig igenom övningarna på svenska.

Appen innehåller två gratis meditationer; "Andrum" och "10minuters sittande meditation". Vill du sedan utöka ditt övandefinns det fler guidade meditationer som kan köpas och laddas nerdirekt i appen. Det finns även möjlighet att själv ställa in tystmeditation där en klocka ringer med vissa intervall och att föradagbok över ditt utövande.

De svenska guidade meditationerna bygger på psykologiprofessorMark Williams originalskivor för mindfulnessbaserad kognitiv terapi(MBCT) som har sin grund i Jon Kabat-Zinns 8-veckorsprogram förstress och stressrelaterade besvär (MBSR). Appen är alltså lämpligäven som material för dessa program.

Mindfulness is aboutbeing in touch with what is going on in and around us. If we arenot contacted we lose large parts of our lives, we often live "inthe head". This may lead to unrest, ruminations or ältande.

When instead we are in contact, we get the opportunity toexperience the beautiful, positive and enjoyment only. But being incontact also means to be present with the hardships of life; pain,sorrow, fear and anger in us or around us.

With mindfulness training, you learn to relate to what is. Itcan be present in the positive going on in life. It gives strengthand energy. But mindfulness also means being in contact withdifficulty and suffering without having to avoid it or escape it.By behave with kindness and a friendly approach also discomfort cangradually understand and take care of it. Then it will change tosomething new possible.

Mindfulness.se is an app that provides exercises in just that.The app is a digital version of the very popular CD / DVD package"Mindfulness - exercises in mindfulness," which is currently usedby more than 6000 people. Henrik Kok, physiotherapy andpsychotherapy (CBT) guides you through the exercises inSwedish.

The app includes two free meditations; "Respite" and "10 minutesof sitting meditation." Want to expand your practice since thereare more guided meditations that can be purchased and downloadeddirectly in the app. It is also possible to manually set the silentmeditation where a bell rings at certain intervals and to keep adiary of your exercise.

The Swedish guided meditations based on the psychology professorMark Williams original discs for mindfulness-based cognitivetherapy (MBCT), which is based on Jon Kabat-Zinn 8-week program ofstress and stress-related disorders (MBSR). The app is thus alsosuitable as a material for these applications.

App Information mindfulness.se

  • App Name
    mindfulness.se
  • Package Name
    se.mindfulness
  • Updated
    November 29, 2013
  • File Size
    9.4M
  • Requires Android
    Android 2.2 and up
  • Version
    1.3.3
  • Developer
    Henrik Kok
  • Installs
    10,000 - 50,000
  • Price
    Free
  • Category
    Health & Fitness
  • Developer
  • Google Play Link

Henrik Kok Show More...

mindfulness.se 1.3.3 APK
Henrik Kok
Mindfulness handlar om att vara i kontakt meddet som pågår i och omkring oss. Om vi inte är i kontakt går vimiste om stora delar av våra liv, som vi ofta lever ”i huvudet”.Detta kan leda till oro, grubbleri eller ältande.När vi istället är i kontakt får vi möjlighet att uppleva detvackra, positiva och njutningsbara. Men att vara i kontakt innebärockså att vara närvarande med det svåra i livet; smärta, sorg,rädsla och ilska i oss eller omkring oss.Med mindfulnessträning lär man sig förhålla sig till det som är.Man kan vara närvarande i det positiva som pågår i livet. Det gerkraft och energi. Men mindfulness innebär också att vara i kontaktmed svårigheter och lidande utan att behöva undvika det eller flydet. Genom att förhålla sig med omtänksamhet och en vänliginställning också till obehag kan man efterhand förstå och ta handom det. Då blir förändring till något nytt möjligt.Mindfulness.se är en app som ger övningar i just detta. Appen ären digital version av det mycket uppskattade cd/dvd-paketet”Mindfulness – övningar i sinnesnärvaro”, som idag används av merän 6 000 personer. Henrik Kok, sjukgymnast och psykoterapeut (KBT)guidar dig igenom övningarna på svenska.Appen innehåller två gratis meditationer; "Andrum" och "10minuters sittande meditation". Vill du sedan utöka ditt övandefinns det fler guidade meditationer som kan köpas och laddas nerdirekt i appen. Det finns även möjlighet att själv ställa in tystmeditation där en klocka ringer med vissa intervall och att föradagbok över ditt utövande.De svenska guidade meditationerna bygger på psykologiprofessorMark Williams originalskivor för mindfulnessbaserad kognitiv terapi(MBCT) som har sin grund i Jon Kabat-Zinns 8-veckorsprogram förstress och stressrelaterade besvär (MBSR). Appen är alltså lämpligäven som material för dessa program.Mindfulness is aboutbeing in touch with what is going on in and around us. If we arenot contacted we lose large parts of our lives, we often live "inthe head". This may lead to unrest, ruminations or ältande.When instead we are in contact, we get the opportunity toexperience the beautiful, positive and enjoyment only. But being incontact also means to be present with the hardships of life; pain,sorrow, fear and anger in us or around us.With mindfulness training, you learn to relate to what is. Itcan be present in the positive going on in life. It gives strengthand energy. But mindfulness also means being in contact withdifficulty and suffering without having to avoid it or escape it.By behave with kindness and a friendly approach also discomfort cangradually understand and take care of it. Then it will change tosomething new possible.Mindfulness.se is an app that provides exercises in just that.The app is a digital version of the very popular CD / DVD package"Mindfulness - exercises in mindfulness," which is currently usedby more than 6000 people. Henrik Kok, physiotherapy andpsychotherapy (CBT) guides you through the exercises inSwedish.The app includes two free meditations; "Respite" and "10 minutesof sitting meditation." Want to expand your practice since thereare more guided meditations that can be purchased and downloadeddirectly in the app. It is also possible to manually set the silentmeditation where a bell rings at certain intervals and to keep adiary of your exercise.The Swedish guided meditations based on the psychology professorMark Williams original discs for mindfulness-based cognitivetherapy (MBCT), which is based on Jon Kabat-Zinn 8-week program ofstress and stress-related disorders (MBSR). The app is thus alsosuitable as a material for these applications.