Top 1 Apps Similar to Teenage Acne Home Remedies

يرغب الكثيرون في التخلص من الدهون التيتتراكمفيمنطقة البطن مُكوّنة ما يُعرف باسم "الكرش"، وللتخلص من هذهالدهونيجباتباع خطوات كثيرة أهمها التالي:أولاً: أن نتعرف على أسباب وطبيعة تكوين "الكرش":يقول الأطباء المتخصصون إنه يوجد أنواع مختلفة من الدهونفيجسمالانسان؛ وهي:"دهون تحت الجلد"، وهذا النوع من الدهون هو الأخف تأثيرافيزيادةالوزن، كما أنه موجود في جميع أنحاء الجسم تحت الجلد."الدهون العضلية"، وهي الدهون الموجودة في ثنايا العضلات."دهون الأحشاء" وهي الدهون المنتشرة بين أعضاء منطقة البطن(المعدة،الكبد، الكليتين )، وهذا النوع الأخير من الدهون مانعرفهباسم"الكرش".أثبتت البحوث أن دهون "الكرش" أسوأ أنواع الدهونالموجودةبالجسم؛حيث وجدت البحوث الطبية علاقة وثيقة بين تواجد مثل هذهالدهونوحدوثمشاكل صحية خطيرة، مثل الأزمات القلبية وارتفاع ضغطالدمومرضالسكري.ثانيا: كيف تتكون الدهون في منطقة الكرشعلينا أن نعلم أن أجسادنا في الحقيقة مصمّمة لتخزين الدهون،وهيتؤديهذه الوظيفة بكفاءة وقدرة عاليتين.واذا ما عدنا إلى العصور الأولى نجد أن الإنسان كان يعيشعلىالصيد،ولم يكن الغذاء متاحا طوال الوقت، ولذلك كان الجسميخزنالدهوناستعداداً لفصل الشتاء لندرة الطعام، تماما مثل الدببة فيفترةالسباتالشتوي.الآن ومع توافر الطعام في حياتنا الحديثة أصبحت أجسامنالاتحتاجكثيرا لتخزين الدهون، إلا أن التصميم الرئيسي لوظائف الجسملميتغيركثيرا.نحن نأكل الآن أكثر، ويقوم الجسم بمهامه الأساسية فيالتخزين،وعندمايستهلك الجسم سعرات حرارية أكثر مما يحصل عليه منطعام، يكونالجسم بذلكقد استطاع التخلص من الدهون المخزنة فيه.أما اذا استهلك الجسم سعرات حرارية أقل مما يحصل عليهمنطعام،فسيقوم الجسم تلقائيا بتخزين الباقي من الطعام على هيئة دهونفيمنطقةالبطن، مكوّنا ما نعرفه باسم الكرش، حتى لو بقيت أجزاء أخرىفيالجسمأكثر نحافة مثل الذراعين والقدمين.ثالثا: أهم العوامل المؤثرة في تكوين الكرشتنقسم العوامل المؤثرة في تراكم الدهون في منطقة الكرش إلىعوامللايمكن تغييرها، مثل الاستعداد الوراثي والعمر والنوع.وعوامل يمكن تغييرها مثل ضغوط الحياة اليومية، والشراهةفيتناولالطعام، وعدم ممارسة الرياضة.رابعا: ماهي بداية الطريق للتخلص من الكرشالتخلص من الكرش ليس صعبا، ولكنه يأتي باتباع خطواتمعينةكلهاهامة.أول هذه الخطوات هو الابتعاد التام عن المشروباتالمُحلّاةبالسكر،ويعتقد الكثيرون اعتقادا خاطئا أن هذه المشروبات هيالصودافقط.مشروبات الصودا كلها تؤدي إلى زيادة الدهون بالجسم،ولكنأيضاالعصائر.السكر يؤدي إلى تراكم الدهون في البطن، لكن الأليافالموجودةفيالفواكه والخضروات لا تفعل ذلك، وبتحويل ألياف الفاكهة إلىسكر كمافيالعصائر يساعد ذلك أيضا على تراكم الدهون في منطقةالبطن.الاستغناء عن المشروبات السكرية بالإكثار من شرب الماءيساعدالجسمبشكل كبير جدا في التخلص من الكرش.الخطوة الثانية هي ابتداء الوجبات بكميات معقولةمنالخضرواتالموسمية.عند تناول الخضروات قبل بداية الوجبة، تشغلالأليافالموجودةبالخضروات مساحة داخل المعدة، وبذلك تصبح المساحة التييمكنأن تشغلهاباقي أنواع الطعام الغير صحية أقل.وينصح الأطباء تناول تفاحة واحدة أو ثمار التوت بعدالانتهاءمنالطعام للذين يفضلون طبق الحلوى بعد كل وجبة.الخطوة الثالثة والأكثر أهمية هي بالطبعممارسةالتمريناتالرياضية.في هذه الخطوة يجب ألا ننسى دائما أنه لابد من التوازنبينمانتناوله من طعام وما نحرقه من دهون مع ممارسةالتمريناتالرياضية.وقد أجمع معظم الأطباء والمختصّون أن الإكثار منالتمريناتالرياضيةدون الحصول على قدر كاف من الطعام ضار جدا أيضابالصحة.والإكثار من الطعام دون التمرينات الكافية يؤديمباشرةإلىالدهون.ممارسة التمرينات الرياضية في المعدلات المناسبة لا يؤديفقطإلىالتخلص من الدهون، بل يقلل من خطر الإصابة بالسرطانوالأزماتالقلبيةومرض السكري وتحسين المزاج، خصوصا للذين يعانونمنالاضطراباتالاكتئابية.أجمع معظم المتخصصون أن ممارسة التمرينات في المعدلاتالمناسبةلاينبغي أن يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع مقسمة إلى ثلاثة أوأربعةجلساتأسبوعية.وينصح الأطباء بتحويل ممارسة الأنشطة الرياضية إلىهوايةمستمرة،والحفاظ والمداومة عليها، سواء بشكل فردي أو داخلمجموعات.كما يرى المتخصصون أن الجلوس من 8 إلى 9 ساعات يوميا يقللكثيرامنالفوائد التي يحصل عليها الجسم من ممارسة التمارينالرياضية.Many people want togetridof the fat that accumulates in the abdominal area iscomposedof whatis known as the "rumen," To get rid of this fatmust followmanysteps the most important of the following:First: to learn about the causes and nature ofthecomposition"potbelly":Doctors specialists say that there are different types offatinthe human body; they are:"Fat under the skin," This type of fat is lighter inweightgaineffect, as it exists in all parts of the body undertheskin."Muscle fat," a fat found in the folds of muscles."Visceral fat" fat which is scattered among the membersoftheabdomen (stomach, liver, kidneys), this latter type of fatthatweknow as the "rumen."Research has shown that "paunchy" fat the worst types offatinthe body; where I found a medical research andthecloserelationship between the presence of such fats andcauseserioushealth problems, such as heart attacks, high bloodpressureanddiabetes.Second: How fat formed in the rumen areaWe must know that our bodies are in fact designed tostorefat,which serve this function efficiently and replayability.If we go back to the earliest times we find that the manhadbeenliving on fishing, food was not available all the time, sothebodystores fat in preparation for the winter season forthescarcity offood, just like bears in hibernation period.Now, with the availability of food in our modern lifehasbecomeour bodies do not need to store a lot of fat, but thedesignof themain functions of the body has not changed much.We eat more now, and the body of basic tasks in storage,andwhenthe body consumes more calories than it gets from food,thebody isthus been able to get rid of the fat stored in it.But if the body of calories consumed less than what itgetsfromfood, your body automatically stores the rest of the foodonthebody fat in the abdominal area, forming what we know astherumen,even if other parts remain in the body, such as thinnerarmsandlegs.Third, the most important factors influencing thecompositionofthe rumenFactors affecting divided in the accumulation of fat inthebellyarea to the factors can not be changed, suchasgeneticpredisposition, age and gender.The factors that can be changed such as the stressofeverydaylife, and binge-eating and lack of exercise.Fourth: What are the beginning of the road to get ridoftherumenGet rid of the rumen is not difficult, but it comesbyfollowingcertain steps are all important.The first of these steps is the complete stayawayfromsugar-sweetened beverages, and is believed by manymistakenbeliefthat these drinks are the only soda. All soda drinksleadtoincreased body fat, but also juices.Sugar leads to the accumulation of fat in the abdomen,butthefiber found in fruits and vegetables do not do it, andtotransferthe fruit fibers into sugar as in juices also helptheaccumulationof fat in the abdominal area.Cutting out sugary drinks with plenty of drinking waterhelpsthebody is very large in getting rid of the rumen.The second step is starting meals in reasonablequantitiesofseasonal vegetables.When you eat vegetables before the beginning of themeal,fiberfound in vegetables occupy space inside the stomach,andthusbecome a space that could be occupied by other typesofunhealthyfood less.Doctors recommend eating one apple or berries afterthecompletionof food for those who prefer candy dish aftereverymeal.The third step and the most important is, ofcourse,exercise.In this step we must not forget that it always has to beabalancebetween what we eat and what we burn fat withexercise.Most doctors and specialists were unanimous that a lotofexercisewithout getting a sufficient amount of food isveryharmful to healthalso.And a lot of food without adequate exercise leadsdirectlytofat.Exercise at appropriate rates leads not only to get ridoffat,but also reduces the risk of cancer and heart attacks,diabetesandimprove mood, especially for those who sufferfromdepressivedisorders.Most of the specialists whole exercise at theappropriateratesshould not be less than 150 minutes per week,divided intothree orfour weekly sessions.Physicians are advised to transfer sports activities toanongoinghobby, preserving, maintaining them, either individuallyoringroups.Specialists also finds that sit from 8 to 9 hours perdaygreatlyreduce the benefits received by the body fromexercise.