Static-dynamic training is a combination ofstatic muscle tension and rapid dynamic movements in one exercise.This paradoxical combination allows you to simultaneously work outhow fast muscle fibers and slow. When performing exercises quicklyattained a moderate level of muscle acidification and maintained atan acceptable level are trained for a relatively long time.Intensive simultaneous operation of oxidative and glycolytic musclefiber hypertrophy allows proportional to both types of fiber andbeneficial both to the increase in strength and endurance athletedevelopment.

Статодинамическая тренировка (статодинамика)это сочетание статического напряжения мышц и быстрых динамичныхдвижений в одном упражнении. Такое парадоксальное сочетаниепозволяет одновременно проработать как быстрые мышечные волокна таки медленные. При выполнении упражнения быстро достигается умеренныйуровень закисления мышц и поддерживается на приемлемом тренирующемуровне в течении относительно длительного времени. Интенсивнаяодновременная работа окислительных и гликолитических мышечныхволокн позволяет пропорционально гипертрофировать оба типа волокн иблагоприятно сказывается как на увеличении силы так и развитиивыносливости спортсмена.Наиболее полно физиологические основы статодинамическихтренировок освещаются в научно-популярных статьях В. Селуянова.Однако в них не хватает практических примеров простыхстатодинамических упражнений доступных для выполнения людям уровняхорошего физкультурника. В данном приложении автор попыталсявосполнить этот пробел и показывает удобный простой способвыполнения обычных отжиманий в статодинамическом стиле. Привыполнении тренировочного статодинамического упражнения (в данномслучае отжиманий) человек ощущает специфическое чувствопроработанности и наполненности мышц, то что у бодибилдеровназывается пампингом. При это сам классический (и психологическисильно утомительный) пампинг, сотни подъемов легких весов в быстромтемпе, не выполняется. Эффект глубокого сильного пампингадостигается гораздо быстрее и мышцы работают с сильным напряжением,т.к. при отжиманиях поднимаемый вес составляет для 80 кг атлетапримерно 72 кг. Таким образом в отличие от пампинга статодинамикадает не только собственно сам пампинг, но и интенсивное развитиесилового потенциала спортсмена и силовой аэробной выносливости. Вдругих своих приложениях автор показывает как выполнять приседанияи упражнения по тренировке пресса в статодинамическом стиле.Отметим, что именно статодинамические упражнения для прессапоказывают серьезную эффективность в тренировке пресса и ускореннойпрорисовке кубиков для физкультурников среднего и даже старшеговозраста. Что подтверждается видео и фото испытателей статодинамикис отлично прорисованными кубиками пресса.Statodynamic training(statodinamika) is a combination of static muscle tension and rapiddynamic movements in one exercise. Such a paradoxical combinationcan simultaneously work out how fast muscle fibers and slow. Whenyou perform the exercises quickly achieved a moderate level ofacidification of muscles and maintained at an acceptable leveltrains for a relatively long time. Intensive simultaneous operationand oxidative glycolytic muscle fiber hypertrophy is proportionalto allow both types of fiber and beneficial effect on increasingstrength and endurance athlete development.The most complete physiological basis statodynamic trainingcovered in the scientific and popular articles V. Seluyanova.However, they do not have enough practical examples of simpleexercises statodynamic available to carry people to the level of agood athlete. In this application, the author has tried to fillthis gap and shows a convenient easy way of doing push-ups in theusual static-dynamic style. When the static-dynamic trainingexercises (push-ups in this case), the person feels a particularsense of preparedness and the fullness of muscles, whatbodybuilders called Pumping. When he is a classic (and highlypsychologically exhausting) Pumping hundreds lifts light weights ata fast pace, is not satisfied. The effect of a strong deep Pumpingis achieved much faster and muscles are working with a strongtension because when push-ups lift the weight of 80 kg to about 72kg athlete. Thus, unlike Pumping statodinamika it gives not onlythe Pumping himself, but intensive development of power capacitiesand power athlete aerobic endurance. In other applications of itsauthor shows how to do sit-ups and press exercises instatic-dynamic training style. Note that this static-dynamicexercises for the press show significant efficacy in media trainingand accelerated drawing the dice for athletes of medium and evenolder. As evidenced by video and photos with excellent teststatodinamiki traced cubes press.

Statodynamic training (statodinamika) is acombination of static muscle tension and rapid dynamic movements inone exercise. This paradoxical combination allows you tosimultaneously work out how fast muscle fibers and slow. Whenperforming exercises quickly attained a moderate level of muscleacidification and maintained at an acceptable level are trained fora relatively long time. Intensive simultaneous operation ofoxidative and glycolytic muscle fiber hypertrophy allowsproportional to both types of fiber and beneficial both to theincrease in strength and endurance athlete development.

Try my Abdominal training and workout Game based on sensorhttps://play.google.com/store/apps/details?id=com.wPressHoldMove11G-Force accelerometer and sensor records and shows graphic data.

Program offers a simple yet effective method to get in shape andstay in shape!

Play game for abdominal (abs) muscles training and workout, make 6pack abs easy

Static-dynamic training (statodinamika) is a combination ofstaticmuscle tension and rapid dynamic movements in one exercise.Thisparadoxical combination allows you to simultaneously work outhowfast muscle fibers and slow. When performing exercisesquicklyattained a moderate level of muscle acidification andmaintained atan acceptable level are trained for a relatively longtime.Intensive simultaneous operation of oxidative and glycolyticmusclefiber hypertrophy allows proportional to both types of fiberandbeneficial both to the increase in strength and enduranceathletedevelopment.