Guided exercises, facts and information about tinnitus by HelenaLöwen-Åberg

Detta är appen för dig som vill träna Mindfulness på ett enkeltsätt med professionell vägledning. Med sin djupa kunskap ochmångåriga erfarenhet har leg specialistsjukgymnast HelenaLöwen-Åberg här samlat sina bästa Mindfulness-övningar för dig!"Appen Mindfulness av Helena Löwen-Åberg har bra guidning. Lätt attanvända även om du är nybörjare." - Göteborgs-Posten, Teknik &Trender, 21 feb 2014 Innehåll Appen ger dig möjlighet att övamindfulness med hjälp av guidning eller ledd tystnad. Förutomövningar innehåller appen även korta fakta om mindfulness ocheffekter av meditationsträningen. Du hittar även råd vid träningsamt tips om sitt- och liggställningen, som är särskilt viktiga atttänka på. Utöver detta finns en praktisk övningsdel och enbeskrivande text till varje övning. Övningar Övningsdelen består avföljande guidade meditationer: 1. Närvarande i kroppen10 min 2.Närvarande i andning 8 min 3.1 Kort mindfulnessmeditation 16 min3.2 Lång mindfulnessmeditation 21 min 4. Kroppskanning 24 min 5.Tyst andningsmeditation 15-45 min 6. Tystnad med klockor valfrilängd Det finns olika inställningar som Du kan välja bland. •Du kanvälja klockor före och efter meditationsövningen •Vill du bli väcktefter övningen kan du ställa in detta •Du kan välja att sitta uppeller ligga ner •I övning 5 finns det stödord, som påminnelseord,som hjälper dig att hålla dig vaken under tystnad •Övning 6 ärTystnad med enbart klockor •Du väljer själv intervall på stödordenoch klockorna i övning 5 och 6 samt hur länge du vill sittaBakgrund Mindfulness eller medveten närvaro kan beskrivas som etttillstånd där vi har vår uppmärksamhet och vårt medvetande riktatjust i den situation vi befinner oss i för ögonblicket. Det är ettförhållningssätt till livet. Buddhistmunken Thich Nhat Hanh skriveratt vi kan lära oss att förnimma friden som finns runt omkring ossoch inom oss genom meditationsträning. ”Det är inte en fråga om troutan om övning.” Du bör inte lyssna på övningarna när du kör bileller när du behöver vara alert. Appen Mindfulness är framtagen avSpecialistsjukgymnast Helena Löwen-Åberg tillsammans med DevelantTechnologies AB. Helena bedriver egen mottagning i Göteborg och harlång erfarenhet av kliniskt arbete med patienter som harstressrelaterade besvär, tinnitus, oro, ångest, långvarig smärta,yrsel och sömnsvårigheter. Förutom appen Mindfulness finns ävenappen Tinnitushjälp som särskild hjälp för dig med Tinnitus-besvär.Behörighets Info: Alla behörighetskrav används enbart förnedladdning av övningar (I de fall där den inte lyckats ladda nedövningarna vid köp) och licenskontroll på Google Play. Team HelenaLöwen-Åberg:Övningsproducent, manus, röst JohanSanneblad:Projektledning teknik och grafik, iPhone-utvecklingPontus Backlund:Android-utveckling Fredrik Löf:Projektstyrning