Description

Одноповторный максимум (1ПМ) или одноповторение с максимальным весом – наиболее важный показатель всиловых видах спорта (пауэрлифтинге, тяжёлой атлетике и т. д.)обозначающий наибольший вес спортивного снаряда или нагрузкисилового тренажера который спортсмен сможет поднять в силовомупражнении. Одноповторный максимум учитывается только при полнойамплитуде движений.

1ПМ может быть использован:
- для определения наибольшего результата спортсмена в том или иномупражнении;
- для определения абсолютного победителя в одной или несколькихвесовых категориях, и даже в смешанных соревнованиях;
- в тренинге для определения оптимальной нагрузки. 1ПМ в этомслучае берётся как верхний предел, от которого в процентномсоотношении определяется требуемая тренировочная нагрузка.

Однозначным требованием является исключение 1ПМ изтренировочного процесса. Причина очевидна – тренинг с максимальнымвесом значительно повышает риск получения травмы в сравнении снесколькими повторениями с меньшей нагрузкой.

Одноповторный максимум, как правило, рассчитывается по формулам.Наиболее известными здесь являются формулы Эпли, Бжицки, Ватана идругих, целью которых является определение наиболее подготовленногоспортсмена.

В данном калькуляторе достаточно указать поднимаемый вес и числоповторений, после чего вы получите значение 1ПМ по формулам разныхавторов. Введённые параметры сохраняются автоматически и приповторном запуске приложения снова их указывать уже не нужно.

Odnopovtorny maximum(1RM) or One-repetition maximum - the most important factor instrength sports (powerlifting, weightlifting, and so on. D.) Thegreatest weight sports equipment or load circuit simulator which anathlete can lift in strength exercises. Odnopovtorny maximum effectonly when the full range of motion.

1RM can be used:
- To determine the greatest athlete results in some exercise;
- To determine the absolute winner in one or more weight classes,and even in mixed competitions;
- The training to determine the optimal load. 1RM in this case istaken as the upper limit of which is determined as a percentage ofthe required training load.

Unambiguous requirement is an exception 1RM of the trainingprocess. The reason is obvious - training with a maximum weightsignificantly increases the risk of injury in comparison withseveral repetitions of a smaller load.

Odnopovtorny maximum is usually calculated by the formula. Themost famous are the formulas here Epley, Bzhitski, cotton andother, which aim to identify the most prepared athlete.

In this calculator, is enough to indicate the weight lifted andthe number of repetitions, then you will get the value of 1RM usingthe formulas of different authors. The entered parameters are savedautomatically when you run the application again, they do not needto specify.