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걷기는 달리기에 비해 지방연소효과가 2배가량 높다는 사실 알고 계십니까?

‘집 앞에서, 지방연소 파워워킹’앱은 초보자를 위한 8주 스케줄과 타이머를 제공합니다.

음악을 들으며 타이머를 켜 놓기만 하면 음성가이드가 효율적으로 체력을 분배하여 파워워킹을 시행할 수 있도록도와드립니다.

파워워킹은 체력이 약한 분들도 부담 없이 할 수 있어, 심폐지구력과 다리힘이 약한 여성분들, 노약자 분들에게 특히추천합니다.

1) 파워워킹의 정의와 효과
-파워워킹의 정의
-달리기와 비교한 다이어트 효과
- 질병치유 및 예방효과

2) 파워워킹 방법
-파워워킹 방법
-시작 전 필수 스트레칭
-준비물
-필독 타이머 사용법

3) 파워워킹 타이머 및 스케줄

4) 다리힘 테스트와 강화운동