Description

تطبيق كمال الاجسام للمبتدئين برنامج حميةلانقاصالدهون وبناء العضلات! لتحسين ،شكل العضلات و تفتيلها.
يتوفر التطبيق على نموذج لإرشادك إلى النجاح في إدارة النظامالغذائيالخاص بك.
موسوعة مصغره لكمال الأجسام تتضمن معلومات واساليب التغذيةوالاسئلةالشائعه حول اللعبة كما تتضمن قسم للمدربين الخاصين.
يحتوي على العديد من الصفحات والمعلومات القيمة.
يجمع محبي كمال الاجسام في مكان واحد.
تطبيق كمال الاجسام يقدم افضل التمارين الرياضية الممارسة من طرفافضلرياضيي كمال الاجسام في العالم. بفضل هاته التمارين صاربإمكانكمحاربة البدانة أو النحافة وزيادة القوة والضخامة العضليةوالرشاقةوجاذبية جسمك
كمال الاجسام للمبتدئين.
رياضة كمال الأجسام من أهم الرياضات التى تفيد الجسم عامة بجميعأعضائهوإكسابه مظهر حسن وقد قسمنا التطبيق إلى عدة أقسام رئيسيةللإستفادةالقصوى من هذه الرياضة الشيقة وقد إشتمل التطبيق على:
1- تمارين الإحماء صور لتمارين كل عضلة وطريقة تسخينها قبلالبدأبالأحمال
2- تمارين المنزل أكثر من 60 تمرين لعضلات الجسم بدون أوزان
3- تمارين الجيم لكل عضلات الجسم بالصور المتحركة والشرح أكثر من220تمرين
4- جداول تمارين مجموعة من الجداول التى يمكن لأى لاعبإستخدامها
5- مكملات غذائية تعريفها وما أنواعها وطريقة إستخدامها
6- معلومات كل ما تريد معرفته عن رياضة كمال الأجسام
7- تغذية إرشاد لاعب كمال الأجسام إلى أفضل البرامج الغذائية
8- الأدوات تحتوى على اكثر من حاسبة مفيدة وشيقة
9- جدول السعرات الحرارية لمعرفة قيمة السعرات فى كل وجبة
في هدا الجدول سنعطيكم برنامج كامل للتمارين لكمال الأجسام في 4أيامحيت ستمرن كل عضلة في جسمك في 4 أيام فقط وهدا البرنامج يتبعهالعديدمن أبطال العالم في كمال الأجسام ، و هدا هو البرنامج الديأتبعهشخصيا من بدأة التمارين وقد رئيت نتائج ملحوضة من هدا البرنامجلدالكسأعطيه لكم للتطبقوه و ترو بأنفسكم.
اليوم الأول : صدر و ترايسبس
في جدول تمارين كمال اجسام للمبتدئين سنبدأ بتمارين الضر والتاريسبسسنتدرب ترايسبس مع الصدر ودالك لأن عضلة الترايسبس هي العضلةالمساعدةللصدر وللحصول على نتائج قوية سنمرنهما معا في يوم واحد
إستلقي على الكرسي و إمسك البار بمسافة قريبة من يديك حتىلاتكونامسافة بين يديك الإتنين شبر و نصف كما ترى في الصورة .
4 مجموعات في 12 عدة
اليوم التاني : ضهر و بايسبس
في جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين هدا اليوم نسجمع بين عضلةالضهرو البايسبس لأن عضلة البايسبس هي العضلة المساعدة فيتمارينالضهر
تمارين البايسبس
هدا التمرين يعمل على إطالة عضلة البايسبس ويمكن لعبه بأي وزنتريدولاكن حاول النزول إلى أصى حد و الصعود إلى الأعلى ودالك حتىتستفيدمن التمرين لأقصى درجة وحاول عدم الميلان عند تأدية هدا التمرينوالوقوف بتبات
4مجموعات 12 عدة
اليوم التالت أكتاف و ساعد
تمارين الأكتاف
اليوم 4 : أرجل و بطن

Applicationofbodybuilding for beginners diet program to lose fat andbuildmuscle! To improve, the form of muscle and Fiha.
Application on a form to guide you to success in yourdietmanagement available.
Encyclopedia mini bodybuilding include information and methodsoffeeding and frequently asked questions about the game as asectionfor special instructors include.
It contains many pages and valuable information.
It brings together lovers of bodybuilding in one place.
Application provides best bodybuilding exercise practice by thebestathletes in the world of bodybuilding. Thanks to thesecircumstancesexercises became able to fight obesity or thinnessand increasestrength and muscle and fitness magnitude andattractiveness of yourbody
Bodybuilding for beginners.
Bodybuilding of the most important sports that benefit thegeneralbody of all its members and improves their appearance Hassanhasdivided the application into several major sections make themostof this exciting sport to capitalize on the applicationhasincluded:
1. Warm-up pictures of exercises every muscle and howheatedexercises before starting Load
2. home exercises more than 60 to exercise the muscles of thebodywithout weights
3. gym exercises for each body muscles moving picturesandcommentary more than 220 Exercise
4. exercises tables set of tables that can be used foranyplayer
5. supplements definition of what types and how to use them
6. Everything you want to know about the sport ofbodybuildingInformation
7. nutrition guidance bodybuilder to the bestnutritionalprograms
8. tools contain more than useful and interesting Calculator
9. calorie table to see the value of calories in each meal
In Hedda table we will give you full program of exercisesforbodybuilding in 4 days saluting Stmrn every muscle in your bodyinjust 4 days and this program is followed by many of theworldchampions in bodybuilding, and Hedda is the program'sparentspersonally follows it from anlage exercises have been seenMlhodhof Hedda program results I'll give it to you for Dalk TtbakohandTru yourselves.
Day One: Chest and Trajcepc
In bodybuilding exercises for beginners table we willstartexercises tax and Altaresps Trajcepc We'll be training withal-Sadrand Dalk Turaacepc because muscle is the muscle of the chesttohelp and to obtain strong results Snmrnhma together inoneday
Lie on the chair and grab the bar from close distance of yourhandsuntil no longer be in your hands Amsavh Alatnen an inch and ahalfas you can see in the picture.
4 sets of 12 several
Today's other middle: Dahr and Baacepc
Bodybuilding exercises for beginners table Hedda today Nsjmabetweenmuscle and Dahr Albaacepc Albaacepc because muscle is themuscleexercises help Dahr
Albaacepc exercises
Hedda exercise works to lengthen the muscle Albaacepc can beplayedin any weight you want and I tried to go down to the Wasi endandclimb to the top and Dalk even benefit from the exercise tothefullest extent, and try not to Milan when performing Heddaexerciseand stand Btbaat
4 sets of 12 several
Today Altalt shoulders and helped
shoulders exercises
Day 4: legs and belly